Baru-baru ini, kaedah menurunkan berat badan ini semakin popular, kerana tempoh dan keberkesanannya yang singkat. Lagipun, seperti yang dibuktikan oleh ulasan, diet Kegemaran hanya dalam seminggu membolehkan anda menghilangkan 5-10 kg, bergantung pada berat awal. Walau bagaimanapun, sebelum anda merasakan hasil Diet Kegemaran pada diri anda, anda harus menilai dengan teliti kemahuan dan keadaan kesihatan anda, kerana untuk tubuh kaedah menurunkan berat badan ini adalah tekanan dan ujian yang sebenar.
Jadi, diet tercinta dikira selama 7 hari, di mana pemakanan berlaku mengikut skema khas:
- 1, 3 dan 6 hari - minum. Ia dibenarkan menggunakan sebarang cecair dalam kuantiti apa pun, sup, kefir, susu rendah lemak, pelbagai teh sangat sesuai hari ini.
- Hari 2 - sayuran. Seperti yang anda fikirkan, apa-apa sayur-sayuran dan dalam apa-apa kuantiti dibenarkan pada hari ini, tetapi dinasihatkan untuk mengelakkan kentang, lebih suka kubis, timun, lada, lobak merah, dan tomato.
- Hari 4 - buah. Pada hari diet Tercinta ini, hanya buah-buahan yang dibenarkan, manakala disyorkan untuk memberi tumpuan kepada pembakar lemak semulajadi seperti kiwi, limau gedang dan nanas. Jeruk dan epal juga sesuai pada hari ini.
- Hari 5 - protein. Sudah tiba masanya untuk menggembirakan badan dengan makanan protein, yang dia tidak terima pada hari-hari sebelumnya Diet Kegemaran. Makanan seperti daging ayam, yogurt, telur, keju kotej, ikan, kacang, dan kacang mempunyai kandungan protein yang tinggi dalam komposisinya.
- Hari 7 - keluar dari diet. Untuk hari ini, menu individu disediakan yang memenuhi keperluan diet seimbang.
Agar hasil diet Kekasih menjadi positif yang mungkin, jus tidak boleh disalahgunakan pada hari-hari minum, dan salad yang dibuat pada hari sayuran harus dibumbui dengan krim masam atau mayonis. Sepanjang diet, alkohol, garam dan gula adalah dilarang.
Contoh menu diet Kegemaran 7 hari
Dalam ulasan diet Tercinta, anda boleh menemui banyak contoh menu yang disusun mengikut pelan pemakanan yang disyorkan, berikut adalah salah satu daripadanya:
- Hari pertama. Untuk sarapan pagi, anda boleh minum segelas kefir dan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, sup ayam tanpa garam akan sesuai - 200 g sudah cukup. Yogurt (150 g) sesuai sebagai snek petang, tetapi untuk makan malam anda harus menghadkan diri anda kepada segelas susu. Teh tanpa gula dibenarkan sepanjang hari.
- Hari kedua. Sarapan pada Hari Diet Kegemaran ini tidak mungkin "diraja", kerana ia harus dihadkan kepada sayur-sayuran, seperti dua tomato. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan salad yang diperbuat daripada kubis, timun dan herba, dibumbui dengan minyak sayuran. Dua timun akan menggantikan snek petang, tetapi anda perlu makan dengan salad timun, lada manis dan herba.
- Hari ketiga. Minuman berikut boleh diedarkan dalam 200 g sepanjang hari: susu kocak dan teh tanpa gula untuk sarapan pagi, susu untuk sarapan kedua, sup ayam untuk makan tengah hari, kefir untuk snek petang dan susu untuk makan malam.
- hari keempat. Pertengahan Diet Kegemaran 7 hari yang telah lama ditunggu-tunggu harus dibezakan dengan banyak buah-buahan, jadi dua oren untuk sarapan pagi, limau gedang untuk makan tengah hari, salad buah oren, epal dan kiwi untuk makan tengah hari, epal dan pir untuk minum petang dan limau gedang untuk makan malam akan menjadi sangat sesuai. .
- hari kelima. By the way, pada hari ini akan ada dua biji telur untuk sarapan pagi. Semasa sarapan pagi kedua, anda boleh menikmati ikan rebus (200 g), tetapi untuk makan tengah hari, kacang (100 g) dan daging ayam rebus (150 g) sesuai. Snek petang boleh diwakili oleh keju kotej (100 g), dan makan malam - keju dalam jumlah yang sama.
- hari keenam. Pada siang hari, anda boleh minum 200 g minuman berikut dengan selamat: untuk sarapan pagi - kefir dan teh tanpa gula, sarapan kedua - jus limau gedang, makan tengah hari - sup ayam, snek petang - milkshake, makan malam - susu.
- hari ketujuh. Untuk keluar dari diet Tercinta, menu istimewa disediakan, mengikut mana dua telur mesti dimakan untuk sarapan pagi, dibasuh dengan secawan teh hijau. Sarapan kedua harus dihadkan kepada mana-mana buah. Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk makan sup ringan, untuk penyediaannya anda boleh menggunakan nasi atau soba. Snek petang adalah serupa dengan sarapan pagi kedua, dan untuk makan malam ia dibenarkan makan salad sayuran, manakala, bersama-sama dengan penambahan minyak sayuran, penggunaan garam dibenarkan.
Kami mengingatkan anda bahawa menu yang dicadangkan tidak wajib - semua orang boleh membuat sendiri, dipandu oleh prinsip Diet Kegemaran.
Kontraindikasi kepada diet Kegemaran
Selama 7 hari, diet Tercinta bukan sahaja akan menurunkan berat badan dengan ketara, tetapi juga mengurangkan jumlah perut, membersihkan badan dari toksin. Walau bagaimanapun, keputusan yang menggalakkan seperti Diet Kegemaran boleh mahal untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, yang kaedah menurunkan berat badan ini adalah kontraindikasi. Juga, nasib yang menggoda tidak sepatutnya untuk orang yang menderita gastritis, kolitis, jantung, hati atau penyakit buah pinggang, gangguan makan, serta mereka yang mempunyai kecenderungan untuk makan berlebihan secara emosi.
Dengan kecenderungan untuk sembelit, sebelum memulakan diet Tercinta, anda harus membersihkan usus sama ada dengan mengambil julap atau menggunakan enema. Jika tidak, toksin yang tinggal di dalam usus akan meracuni badan, yang akan muncul dalam bentuk kesihatan yang tidak baik dan sakit kepala.
Disebabkan fakta bahawa diet kegemaran adalah cara yang agak sukar untuk menurunkan berat badan, tidak disyorkan untuk mengulanginya lebih awal daripada selepas tiga bulan. Sekiranya terdapat keperluan untuk memanjangkannya, maka anda hanya boleh berpegang pada menu hari ke-7 selama beberapa hari. Walau apa pun, supaya keputusan Diet Kegemaran tidak hilang, disyorkan untuk mengehadkan kandungan kalori makanan yang dimakan dalam masa sebulan selepas selesai.